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练盆底肌肉 防妇女漏尿

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2013-11-19
研究发现,膀胱也有更年期,高 龄妇女受到荷尔蒙分泌减少的影响, 包括子宫、阴道等器官组织也会萎 缩,导致急尿、频尿、尿失禁等症状。

每天做一种简单易行的骨盆底 肌肉运动——凯格尔运动,就能告别 这种令人难堪的隐患。凯格尔运动是 指患者有意识地对以肛提肌为主的 盆底肌肉群进行自主收缩训练,增强 尿道阻力,从而加强控尿能力。

只要持续3个月就可以获得显著疗效,是目前最常用、效果最好的非手术治疗方法。具体方法是坐在马桶上,两腿张开,在自然解小便过程中,突然终止解小便,停顿片刻,然后继续。

等熟悉正确的肌肉收缩感受后,可在站立、坐或平躺时都可以进行。如此一束,只要每天利用烹饪、办公、起床或上厕所时,抽空做三四次,每次3到 5分钟,并逐周增加到10次,持续3 个月就可以显著改善漏尿的难堪。 莫可妮
责任编辑:21nx

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